免煮雜莓杞子麥皮

 
食材
1/3杯 燕麥片
3湯匙 大麻心
½杯 雜莓（新鮮或冷凍）
1杯 1％或2％的低脂牛奶或植物奶（強化大豆，杏仁或燕麥奶）
20 杞子

步驟

1. 在碗中，將燕麥，大麻心，雜莓，牛奶和杞子混合
2. 確保將燕麥浸入牛奶或植物奶中, 攪勻, 蓋好
3. 放入雪櫃
4. 隔天早上享受 , 可以放入微波爐1分鐘加熱